«Эээ», «ну», «как бы», «короче», «в общем-то» — это звуки-костыли. Наш мозг использует их, чтобы заполнить эфир, пока подбирает следующее слово. В этом упражнении мы будем ломать этот паттерн. Спойлер: поначалу будет очень некомфортно, но это нормально.
Суть упражнения
Ваша задача — говорить непрерывно в течение 2-3 минут на заданную тему. Но есть одно железное правило: как только вы чувствуете, что сейчас скажете слово-паразит или протянете «эээ» — вы должны резко замолчать.
Лучше сделать микро-паузу в 1-2 секунды (наше приложение ловит только неуместно длинные паузы, короткие смысловые паузы — это прекрасно), чем произнести мусорное слово.
Инструкция к выполнению
- Выберите тему из списка ниже (или придумайте свою). Тема должна быть достаточно простой, чтобы вам не пришлось придумывать факты, а нужно было только формулировать мысли.
- Как прошло мое сегодняшнее утро в мельчайших деталях.
- Сюжет моего любимого фильма так, чтобы его понял 5-летний ребенок.
- Почему пицца с ананасами — это кулинарное преступление (или шедевр).
- Запустите запись в приложении. 3. Начинайте говорить. Фокусируйтесь не на смысле, а на поиске следующего слова.
- Если мозг забуксовал — просто закройте рот. Сделайте вдох, найдите нужное слово и продолжайте.
Как анализировать результат?
После остановки записи посмотрите в отчет приложения.
- Сколько "эээ" и "м-м-м" все-таки проскочило?
- Приложение может показать, что у вас появилось много коротких пауз — не пугайтесь, на этом этапе это победа. Вы успешно заменили мусор на тишину. Со временем, по мере расширения словарного запаса, эти паузы станут короче и исчезнут сами.